ビオトープと・・・昨日３月10日はグループ瞑想（ヴィヤーカランの会）に参加してきました。会場は荻窪地域区民センターだったのですが、そこに小さなビオトープがありました。幅１.５m、奥行き０.５m、高さ０.５mぐらいの花壇として使われている場所に小さな水槽を2つ埋め込んでビオトープが作られています。まず目を引いたのは、都会では珍しいフキノトウが花を咲かせていました。（写真１枚目）那須に住んでいた時は春先フキノトウを見つけるのが何より楽しみでした。食べることは興味がないのですが、地面から顔を出すフキノトウを見つけると春を見つけたような気がして心がウキウキしたことを思い出します。次に近寄ってよく見ると、カエルの卵があります！都会の川は安全のため大抵柵があって中に入れないようになっているため、そこにカエルの卵が産み付けられていたとしても間近で見ることはありません。そのため久々に見たカエルの卵に子供のように興奮しました。そしてもっとよく見ると胴体が5−６センチのカエルも小さな池の中に隠れていました。（２枚目の写真の真ん中あたりにカエルが見えます）近くに川があるのでそこからやってきたのでしょうか？このカエルの卵が全部孵るとこの小さな池じゃいっぱいになっちゃうなーなどと心配しながらそこを離れました。都会の小さな自然にワクワクした1日でした。2019.03.11 02:38
自己肯定感自己肯定感についての記事を最近よく見かけます。DVやさまざまなハラスメントなど自己肯定感の低さから来ている場合が多いとか。小さい頃にDVを受けたり、目撃したりすると自分の力で解決できないため自己肯定感が下がってしまう。また、子供のころ自分の願望に反した勉強や習い事ばかり強制された場合にも自己肯定感が低くなるケースがあるようです。そのような人が大人になったとき、自分の不満足感をどこかにぶつかることとなり、DVやパワハラという事態になる場合があるとのことです。そこまでいかなかったとしても自己肯定感が低いと自分が持っている能力を十分発揮できないでしょう。自己肯定感を高める方法は自分を大切にすること。例えば些細なことでいいので自分をほめたり、認めてあげ、それをノートに書くなどもよいでしょう。でも私のお勧めは超越瞑想（TM）です。とても簡単で、自然とストレスを取り除いてくれます。私も昔は「生きていてすみません」くらいに自己肯定感が低かったのですが、徐々に改善されました。「以前は『生きていてすみません』と思っていた」、というと「うそでしょ。どこが？」と聞き返されます。いつのまにか自己肯定感が高まったのか、あるいはずーずーしくなったのか（笑）？退役軍人のPTSDを取り除いているくらいですから、その効果はお墨付きです。自己肯定感の高い人もそうでない人もぜひ体験してみてください。2019.02.06 05:33
新年のご挨拶とマハーバラータの紹介明けましておめでとうございます。今年もどうぞよろしくお願いいたします。今日はマハーバーラタから詩節を紹介します。とても興味深い詩節です。「私は何が正しいか知っている。しかしそれをすることができない。私は何が悪いか知っている。しかしそれを差し控えることができない。私の心の中に私を突き動かす力がある。そしてなんでもその決定に従うだけだ。私はそうすることしかできないのだ。（パーンダヴァギーター ドゥルヨーダナの言葉）」こんな体験誰でもありますよね。かくいう私もたびたび・・・。そしてこれに対してこんな詩節もあります。「限りない喜びであるそれ、五感を越えたところにあり、理知によって得られるそれを知り、それに確立されれば、まことに揺らぐことなく、それを得れば、それに勝る利益はなく、それに確立されれば、大きな悲しみにも動かされない、悲しみとの合一からのそのような分離がヨーガ（合一）という名で呼ばれると知れ、堅い決意とひるむことのない心を持って、このヨーガを実践すべきである。（バガヴァッドギーター6－21～23）」「規則正しくＴＭしましょう！」と自戒を込めて新年のご挨拶といたします。2019.01.03 05:15
グループ瞑想の効果10/28にグループ瞑想会（ヴィヤーカランの会）＆ピータースワン博士の講演会に参加しました！！翌日はとても気持ちがよく、やる気に満ちていました。グループ瞑想のことはすっかり忘れて「今日は天気いいから仕事はかどるなー」なんて思っていました。前日グループ瞑想出ているからかと、しばらくして思い出しました。大勢で瞑想するとより深く休息し、いつも以上にたくさんのストレスや疲れがとれます。そのため、いつも後回しにしている仕事や家事もさっと済ませることができました。改めてグループ瞑想の効果を体験しました。当日はもちろんですが、翌日以降その効果を感じることもよくあります。一度はグループ瞑想を体験されることをお勧めします！！2018.11.05 05:46
ヨーガアーサナコースin札幌10/5-10までヨーガの16課コースの開催のため北海道へ行ってきました。札幌は、紅葉も終わりに近づき、そろそろ雪が降り始める季節です。コースは順調に進み3日間で無事コースの1/3が終わりました。参加者の方も満足されているようなので一安心です。続きは11月、1月になりますが、いまから1月の北海道に戦々恐々としている私です。来月は確実に雪の中とのことなのでがっちり暖かい恰好をしていくつもりです。北海道は広いので札幌センターから400キロ以上離れているところ（東京-京都くらい？）から参加している方もいて、東京サイズになれている私としてはその熱心さに頭が下がります。このヨーガの16課はアーサナだけでなく、ヴェーダの知識全体がぎゅっとまとまっていますので、アーサナの実習だけでなくＴＭの知識を確認したい方にもおすすめなコースです。また、快適さを強調しますので日常生活でも「快適さ、幸福」をより意識して活動するようになるようです。写真はピンボケ（涙）の豊平公園です。2018.10.11 05:51
自己だけをたよりにすることＴＭを始めると内面志向性が高まるという研究があります。内面志向性の逆は外面指向性です。例えば、ＳＮＳの「いいね！」を気にしているのが外面指向性であり、自分の本当にやりたいことや、自分の感情、体調をわかっているのが内面志向性です。「ＴＭなんて頼りにしたくない」なんていう方もいらっしゃるのですが、ＴＭは自分自身を頼りにするほんとうの方法です。周りの雑音に振り回されることなく、真の自分の願望に向かって動き始めることができます。ＴＭをしている方は、次第に自分の本当の願望に気づき始めます。そのため、今までの人間関係が変わったり、行動が変わっていく方もいらっしゃいます。結果として、「楽になった、無理をしなくなった、目標がはっきりして行動できるようになった」という声を聴きます。それは、自分勝手に振る舞うということではなく、同時に他者との関係も改善されていきます。自分自身を生きていないと感じる方、自分の真の願望を知りたい方はＴＭするといいですよ！！2018.09.11 01:25
成功の秘訣「行動を少なくして達成を得る」なんて聞いたら、「そんなうまい話あるわけない」と思いますか？ただ、行動しないだけでは、もちろん達成は得られません。「やっぱりー。」なんて残念に思わないでください。なぜなら私が提案するのは、とっても簡単な方法ですから。まず、お休みをとるのです。夜良く休んだ翌日はどんな行動も楽に行えます。ところが、よく眠れないときは、なにをやってもうまくいきません。いつもはどうってことないところで失敗したり、他人の些細な一言にカチンときたり、イライラしたりします。簡単すぎてびっくりですか、それとも「その休みを取る時間がないんだ」なんて思われるかもしれません。ＴＭ瞑想は、夜のお休みよりもっと深い休みが取れます。ですので短時間で深いお休みが取れるのです。そのため、行動だけでなく、人間関係もよりスムーズになります。ＴＭを学んだ方からは、無駄な努力なく行動できる、効率が良くなる、疲れにくい、集中力が続くなどの体験を伺っています。ＴＭ瞑想を一度ためしてみませんか。説明会やお茶会などを開催していますので、ぜひ一度お越しください。以下のページ参照2018.08.17 02:05
落ち込みと立ち直りＴＭする以前は365日のうち335日くらい落ち込んでいました。落ち込むとなにもできなくなって、起きているのも寝ているのもいや。生きるのも死ぬのも面倒という、なんともいける屍のような状態です。今から思うとただ、疲れていたのかなーと思います。こんなとき何をしていたかというと、休日一人で狭い部屋にいるとますます落ち込むので、近くの喫茶店（カフェではなく）へ行ったり、図書館へ出かけたりしていました。落ち込んでいるときに気軽な本は読めません。ドストエフスキーの「罪と罰」とか、トルストイの「アンナカレーニナ」などです。それから十冊以上本を読んで、最終的にユーモアたっぷりのエッセイを読めるようになると落ち込みから抜け出しています。当時は本の中の登場人物に何かを投影していたのでしょうか？それともどこにも出かけずただ休日を読書で過ごすことによって十分な休息をとっていたのでしょうか。ＴＭをするようになってからは、落ち込むことはめったになくなりました。落ち込んだとしても1-2回瞑想をすると忘れてしまいます。2018.08.05 04:21
あなたはいまのままで十分ですＴＭをされていない方とお話するときにいつも思うことは、「そんなになにが不足なんだろう？」ということです。「なにか足りない」と思ってその何かを求めています。例えば、お母さんをしている方、私からすればお母さんをしている時点でもう100％以上十分です。子供を育てるなんてこの世の中で最も偉大なお仕事です。プラスお仕事して、家事やって、勉強して、社会に貢献して・・・と、身体がいくつあっても足りません。まず、お休みしませんか。お休みしてから活動しましょう。ＴＭされている方は、自然と心の満足感が増してきますので、自分に必要でないものまで追い求めることが少なくなってきます。そのため、本当に自分のやりたいことだけに集中できるので、以前と同じように（あるいはもっと少なく）行動していても、満足感と達成がますます高まるという好循環を生み出します。別に願望がなくなるわけでもありませんし、行動しなくなるわけでもありません。本来の自分に戻って本当の願望を見出すだけです。それもとても自然な形で。2018.07.12 02:59
TMの効果今日はTMの効果について紹介します。リラックスする、疲れが取れる、頭がすっきりする、心が落ち着くなどは一般的な体験ですが、100人いたら100とおりの効果があります。例えば、昼間眠気がなくなった、笑顔が増えた、仕事のポストがUPした、くじに当たってちょうど欲しいと思っていたものが手に入った（！！）、家族との関係が自然と改善された、良い出会いに恵まれるようになったなどです。自分で気になっていたところが改善されれば効果もすぐ気づきますが、思ってもみないところに効果がある場合は、半年くらいたってから「そういえば最近・・・」と感じることもあります。TMを学んだ皆さんの効果を伺っていると私もとても幸せな気持ちになります。2018.06.02 03:39
超越瞑想（TM)の科学的研究超越瞑想（TM)は様々な分野で科学的研究が進んでいます。1940年くらいから禅の高僧やヨガの行者などを対象に脳波の研究がされていました。しかし、対象者は数も少なく、研究に協力してもらうのも大変です。ところがTMを学んだ人は初心者でもそのような脳波が計測されたのです。そのために1970年代から急速に研究が進みました。特に1970年に「超越瞑想の生理的効果」としてアメリカの「サイエンス」誌に発表されたロバート・キース・ワレスの論文がTMの意識について言及された初めてのものです。その後も次々と補足されながら他の専門誌にも掲載されていきました。また、脳波の研究だけでなく、健康、人間関係、社会についての研究も数多くなされています。最近では Cardiovascular Quality and Outcomes 5:750-758,2012 に掲載されたEffect of Transcendental Meditation Program on Dath, Heart Attack and Strokeという研究があります。これは、「超越瞑想を規則的に実践している者は、健康教育のクラスに５年以上参加している者と比較して、心臓発作や脳卒中を起こしたり、何らかの原因で死亡する率が48パーセント低いことがわかった」というものです。2018.04.09 03:50
ヨーガアーサナｉｎ松山、広島2/10と12に松山と広島でヨーガアーサナコースを開催しました。全部で21人の方が参加されました。今回参加してくださった皆様、この機会を作ってくださった末田先生、特にアレンジをしてくださった横山先生に感謝いたします。コースに参加してくださった皆様の体験談をご紹介します。とても楽しい時間となり、地元は雪でしたし、身体も痛かったですが行って良かったと、心から思えました。帰りのバスの中で瞑想をしてみました。凄く、心地の良い感じがしました。ありがとうございました。（女性）無理のないできる範囲で、自然に行うというヨーガアーサナ、気楽に自分の調子で続けてみようと思っています。（女性）今まで受けたことのあるヨガと呼ばれるものが、全く別物になってしまっていることを知りました。ヨーガアーサナの間、自然に体と向き合うことができます。この後の瞑想はアーサナをせずにするときとは明らかに違います。体が喜んでいることを感じられ、感動しました。毎日、時間を作ってアーサナを続けたいです。（男性）2018.02.28 11:31